Une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour le bien-être des humains. Dans l’intention de consommer des aliments équilibrés, vous voulez connaître les différents groupes alimentaires qui existent. Alors, découvrez dans cet article les différents groupes alimentaires que vous pouvez consommer pour que votre régime alimentaire soit équilibré.
Pour plusieurs raisons, il est indispensable de connaître les différents groupes alimentaires qui existent. Cliquez sur le lien https://www.optigura.fr/blog/les-differents-groupes-alimentaires pour découvrir les différentes raisons pour lesquelles vous devez connaître les différents groupes alimentaires. Si vous connaissez les différents groupes alimentaires cela peut vous aider à prévenir les carences nutritionnelles, à maintenir un poids normal et à améliorer votre santé globale. Lorsque vous connaissez les différents groupes alimentaires qui existent, vous avez la possibilité de consommer des aliments équilibrés qui sont indispensables pour votre bien-être.
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Une alimentation déséquilibrée est à l’origine des carences nutritionnelles. Cela peut entraîner des conséquences graves sur la santé de l’homme. Mais lorsque vous connaissez les différents groupes alimentaires qui existent, vous avez la possibilité de consommer des aliments équilibrés en choisissant un ou plusieurs aliments de chaque groupe alimentaire.
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Les différents aliments que vous avez l'habitude de consommer sont classés en plusieurs groupes. Les fruits et légumes, les céréales, les protéines, les produits laitiers, les matières grasses, les produits sucrés ainsi que les boissons des groupes alimentaires qui existent. Cette classification est faite en fonction des nutriments que chaque aliment apporte à l’organisme.
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Les fruits et légumes sont très indispensables pour une bonne santé générale. Ils sont antioxydants très riches en vitamines C, minéraux et fibres. Le groupe alimentaire qui fournit de l’énergie est céréale. Ce sont des graines complètes qui fournissent également des fibres, des vitamines D et des minéraux (Fer et le magnésium). Le groupe alimentaire riche en calcium et en de vitamine D sont les produits laitiers.
Les matières grasses sont très importantes pour la sécrétion des hormones et l’absorption des vitamines. Les matières grasses peuvent être des végétaux, des noix ou des graines.
Il est recommandé de consommer une variété d’aliments provenant de chacun des groupes alimentaires. La quantité d’aliments à consommer de chaque groupe varie en fonction de l’âge, du sexe, du niveau d’activité physique et des besoins individuels.
Dans un groupe alimentaire, il existe plusieurs exemples d’aliment. Les pommes, bananes, oranges, carottes, brocolis, épinards sont quelques exemples de fruits et légumes que vous pouvez consommer pour compenser une carence en vitamine. Le pain complet, le riz brun, le quinoa, les pâtes complètes sont des exemples de céréales. Les viandes maigres, volailles, poissons, œufs, légumineuses, noix, graines , etc … sont des aliments riches en protéines.